Ejercicios de respiración para relajarte

Sí, tienes la carga de toda la empresa en tus hombros, y seguramente por momentos requieres “darte un respiro” para pensar mejor. ¿Por qué no lo haces? Te proponemos un par de ejercicios que te ayudarán a relajarte y tomar las mejores decisiones.

Primero, busca un lugar tranquilo: puedes salir a un parque, por ejemplo, pero si no es así, sólo encuentra el lugar más silencioso de la oficina.

Ahora que ya estás más tranquilo,  dobla los dedos índice y medio y deja arriba el pulgar, anular y meñique. Con el pulgar, tapa tu nariz derecha e inhala contando hasta tres. Haz una breve pausa y tapa ahora la nariz izquierda con el anular y el meñique. Exhala por la nariz derecha contando hasta seis.

Debes hacer una pausa y volver a inhalar con la nariz derecha, contando hasta tres, mientras tapas tu nariz izquierda con el pulgar. Haz una pausa, tapa ahora tu nariz derecha y exhala por la izquierda contando hasta ocho.

Repite el ejercicio tres veces.

Te dejamos este video donde una instructora de yoga lo explica de forma más gráfica:

Itzel Castellanos

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